MARS バスケットボールクラブ
合同練習会
2026年6月28日（日）
🕐 タイムテーブル
🔥 イントロダクション
📈 ワンランクアップのための練習
新チームになってもう３ヶ月が経過（１年の1/4が終わった）。各チームとも次のステージに進む頃では？
今日は「チームプレー」のことをじっくり練習したい
実戦のつもりで取り組もう！
「並んで・順番が来て・ただドリルをこなす」のではなく、失敗やミスをしてもいいから試合をしているように一つ一つのプレーを全力で！
⚡ 本気でうまくなりたい選手へ
失敗やミスをすることが恥ずかしいのではなく、モジモジ・ヘラヘラしている姿が恥ずかしい。
遠慮したり恥ずかしがったりせず、なりたい自分になりきって全力で取り組もう！
🌟 なりたい自分になろう！
まずは「なりたい自分」を想像してみて！
午後からのミニゲームで「なりたい自分」を表現できるよう、午前の練習から全力で！
今日が新ステージへのランクアップのきっかけになるような一日にしよう！
🏀 テーマ「アウトナンバー」
▶ バウンドパス（2on1の攻めの練習）
右ドリブルからそのままバウンドパス
左ドリブルからそのままバウンドパス
右ドリブルから左手に持ち替えてバウンドパス
左ドリブルから右手に持ち替えてバウンドパス
▶ ハイポストへのパス
ワンハンドバウンドパス
ロブパス
▶ ハイポストからのパス
ノーマルバウンドパス
ラテラルバウンドパス
▶ ミート＆シュート
リング下へダイブ → フロントターン → ジャンプシュート
（パスは逆サイドのエルボーから）
ミドルポストへダイブ → 忍び足（ドロップステップ）→ ジャンプシュート
（パスは同じサイドのウイングから）
ハイポストフラッシュ → フロントターン → シュートフェイク → スイング → ワンドリブルストップジャンプシュート
（パスは同じサイドのトップから）
▶ ジャンパー
ハーフラインからエルボーまでドリブル → スローラインを超えたあたりでストップジャンプシュート
▶ 2on1
ハーフコート 2on1
2メン 〜 2on1
▶ 3on2
ハーフコート 3メン（クリスクロス）〜 2on1
オールコート 5メン（クリスクロス）〜 3on2
▶ 4on3
ハーフコート 4on3
オールコート 4on4 〜 4on3
▶ 2on2
トレイル（トップ＆ウイング）
ハイポスト（トップ＆ハイポスト）
ハイポスト（ウイング＆ハイポスト）
DHO（2ガード）
🏀 ミニゲーム
ミニゲームのポイント
勝敗を競い合うのではなく、午前の練習の成果が発揮できているかをチェックしよう！
ゲームルール
２クォーター（4分 – 1分 – 4分）を繰り返す
タイムアウト 各チーム1回ずつ
交代自由
審判・TO は試合がないチームが担当
対戦カード
※ 時間まで繰り返す
なりたい自分になりきって
全力でチームプレーを表現しよう！