MARS バスケットボールクラブ
Defense Skill
ディフェンスの基本と極意
ディフェンスの目的
ミスを誘い、オフェンスになってシュートを打つこと！
ディフェンスは身体能力・技術・経験に関係なく、誰でもがんばることができる！
→ 試合に出るチャンスが増える！
オンボールディフェンス
3つのキーワード
ワンアームボディアップ
ハンドバトル
「ワンアーム」
不用意に下がらない
下がりすぎると…
プルアップジャンパーのチャンスを与えてしまう
クロスオーバー・フロントチェンジのスペースを与えてしまう
結局何もしないで抜かれてしまうことが多い
抜かれてもいいので前に出ることを恐れない！
→ 抜かれてもヘルプディフェンスで対応できる
前傾にさせない距離感
ポップ（ジャンプストップ）で一気に距離を縮める
ワンアームの距離で腕を常に前に出しておく
オフェンスの前傾姿勢を崩し、スピードやスキルを発揮させない
クロスオーバー・フロントチェンジをさせない → バックビハインドをさせる
ディフェンス＝アクション → オフェンス＝リアクション
ディフェンスが主導権を持ち、オフェンスの得意なことをさせずに苦手なことをさせる
「ボディアップ」
自分からコンタクトをとる
「耐える」のではなく「押し返す」
シリンダー内で前傾姿勢を保ち、自分からぶつかりにいくくらいの衝撃で押し返す
「横から」「後ろから」はファウルになる。あくまでも「正面で」受ける
ディレクションの極意
サイドライン・エンドライン・センターライン・コフィンコーナーなどオフェンスが不利になるエリアに追い込む
敢えてゴール付近にドライブさせて、味方のヘルプトラップに誘い込む
「ハンドバトル」
ドリブラーとのハンドバトル
インサイドハンド（内側の手）で楔を打つようにコースを止める
ドリブラーもスワイプ・スイムなどオフハンドを使ってくるので、力強いハンドチェックで負けない
シュートファールをしない守り方
「シュートは打たれるもの」と割り切って、バッドシュート・タフショットを打たせてリバウンドで勝負する
シュートに対して手を振り下ろさない
フェイクに飛ばない
構える前のリップスルー時にチェックする
3Pシュートに対するファウルは絶対にしてはいけない！
スティールのタイミング
ドリブルをしている方の手でスティールを狙う
ドライブのレイアップでギャザーしたときのリップ（ボールを左右に振っているとき）はチャンス
リバウンドを取られたときでもボールを下げた瞬間はスティールのチャンス
セットシュート時のボールが止まっているときもスティールのチャンス
ドリブルが終わったときのスティック
「ボール！ボール！」とコールしながらピボットフット（軸足）を挟むようにピッタリ密着
腕を大きく振りながら視野を狭くし、シュートやパスミスを誘う
相手のシリンダー内に侵入するとファウルになる。あくまでもミスを誘うことが目的！
オフボールディフェンス
マークマンとボールを見る
マークマンだけ・ボールだけを見ないようにする
カットインとヘルプの両方に対応できる視野・姿勢・ポジショニングを意識すること
ブラインドカットに対するディナイ
そのままディナイ
向きを変えてディナイ
→ いろんなパターンを連続的に組み合わせてドリルにする
ヘルプサイドへの対応
マークマンがミドルラインを超えてヘルプサイドへカットアウェイしたときは、それ以上追いかけずミドルラインを跨いでピストルスタンス
ボールサイドのドライブに対してヘルプに備える
ドライブしてきたら → ヘルプ
ドライブしてこなかったら → すぐにリカバリー
ヘルプサイドからカットインしてきたら → バンプ
ディフェンスから流れをつくる
誰でもできる！
全力ディフェンス！