MARS バスケットボールクラブ
ポストプレー
ポストマンに必要なスキルと役割
ポジション
ポストマンは状況に応じて5つのエリアを使い分ける。常に3秒バイオレーションに注意しながらポジションをとる。
ホームポジションはショートコーナー（制限区域の縦ラインとエンドラインが交わった外側のスペース）。ここを起点に動く。
ポストアップ
入り方
オフェンスとディフェンスのバランスを見て、ポストアップするポジションとタイミングを探す
すぐにポストアップせず、一度相手を軽く押し込んでからポストアップする
ローポストへの入り方
ショートコーナーからダックイン
ハイポストからダックイン
スクリーンしたあとにダックイン
ハイポストへの入り方
ショートコーナーからフラッシュ（ショートコーナー→エルボー）
スクリーンしたあとにフラッシュ
コンタクト＆シール
フロントターンもしくはリバースターンで素早く構える
両足は肩幅より広げ、背中で抑えるのではなくお尻を相手の太腿に当てる
構えたら少しずつディフェンダーを押し込みながら有利な状況を作る
ピンハンドとターゲットハンド
ピンハンド（ディフェンスに近い方の手）をディフェンスの脇の下へ入れ動きを封じ込める
ターゲットハンド（ディフェンスから遠い方の手）を大きく見せてパスをもらう準備をする
ミート（パスのもらい方）
その場でジャンプストップ
少し飛び出してジャンプストップ
サイドガーディングに対して → ドロップステップ（忍び足）
フロンティングに対して → ターゲットハンドをリングに向けてロブパスをミート
ヘルプディフェンスのスティールやチャージングに注意する
ポストスキル
必須スキル
ディフェンスの守り方に対する対応
フロンティングに対して → ターゲットハンドをリングへ向けロブパスをミート
サイドガーディングに対して → ピンハンドとドロップステップで有利な位置を確保
バックガーディングに対して → フロントターンで素早く前を向いてシュートへ
カバーダウン（ヘルプ）にも常に注意。チャージング・スティール・トラベリングを避けながらシュートかパスを選択する。
リバウンド
スクリーンアウト
シュートと同時に相手をブロックしてリバウンドポジションを確保する
リバウンディング ジャックナイフ（ジャンプ＆キャッチ）→ 肘張り＆フェイスアップ
オフェンスリバウンド
飛び込みリバウンド・ランニングリバウンドで積極的に取りにいく
取ったらまずシュートを狙う（ターンシュート・アップ＆ダウン）
ドリブルが必要ならパワードリブル→ターンシュート or アップ＆ダウン
シュートが難しければアウトレットパス or ティップアウトパスで展開
ディフェンスリバウンド
取ったらすぐにアウトレットパス（ハンドオフ・バウンドパス・ロブパス・ティップアウトパスなど）
スペースがあればドリブルムーブで自ら前進する
スクリーン
種類
ピック＆ロール → スクリーン後にダイブまたはポップ
オフボールスクリーン（スタックスクリーン・UCLAカット・シザース・バックドア）
スクリーン後のプレー（アフタースクリーン）が重要 → ノーマークやミスマッチを活かす
その他のスクリーン活用
ボールキャリー時のスクリーン活用
速攻時のトレーラーとして4人目・5人目の役割を担う
ポストマンのディフェンス
対ポストプレーヤーの守り方
フロントガーディング → 正面に位置してパスコースを遮断
サイドガーディング → 横から半身で守り、ドライブコースを限定
バックガーディング → 後ろから守り、ターンアラウンドシュートを封じる
3秒バイオレーションを意識させてポストアップを困難にする
スクリーンアウトで有利なリバウンドポジションを確保する
ヘルプディフェンス
3線位置取りでボール・マーク・ゴールを同時に視野に入れる
ピストルスタンスでヘルプとリカバリーの両方に備える
フロート＆サッグ（寄り下り）でペイントエリアへの侵入を防ぐ
カバーダウンでドライブに対応しつつパスアウトへのリカバリーを怠らない
バンプ＆ピック＆ロール対応
バンプでカットインする相手の動きを封じる
ピック＆ロールにはショーディフェンス・スイッチアップ・スライドスルーで対応
スライドスルー時は味方の腰を押してボールマンに追いつかせる
ポストマンは一番後ろで全体が見えるポジションにいることが多い。ボイスワーク（声での指示）でチームディフェンスの要となる。
ポストマンの役割まとめ
オフェンス
ポストアップ・1on1
スクリーン（PnR）
リバウンド→セカンドショット
フリースローを獲得
トレーラー（速攻参加）
ディフェンス
対ポストディフェンス
ヘルプ・カバーダウン
バンプ・PnR対応
リバウンド→アウトレット
ボイスワークで指揮
フリースローはポストマンにとってとても重要な得点源。シュートファウルをもらう機会が多いため、フリースローの練習を怠らないこと。
ペイントを制する者が試合を制する
インサイドから
チームを動かせ！