MARS バスケットボールクラブ
千葉大学
ディフェンスクリニック
クローズアウト ＆ シェルディフェンス
ウォームアップトレーニング
四つん這いの姿勢からお尻を踵につける（背中が丸くならないように）
仰向けに寝て足を真上に上げる（両手で腰を支えてOK）→ 足を前後に動かす
床につくように両足を倒して膝で背中をストレッチ
腕立ての姿勢でお尻を高く上げ、逆に背中を大きく反らせる
ストップトレーニング
両足ジャンプで2〜3歩進みながらパワーポジション
90度回転しながら
ジョグで走って
ジョグで走って片足で
2人組ストップドリル
向かい合いお互いに走り出し、ギリギリまで近づいてパワーポジション
ストップ後どちらかにサイドステップ → ミラーでサイドステップ
クローズアウトとは
自分のマークマンがボールを持ったらキャッチ＆シュートを打たれないようクローズアウトをする。ギリギリまで走ってシュートチェックの手を上げる。
シュートのコースに手を当てるのではなく、ボールを構えてリリースするコースに手を入れ、シュートの選択肢をできるだけなくす
ドライブさせるのでドライブに対応する動きの練習が大事
クローズアウトドリル
ボールをトスしたらクローズアウト
レシーバーは横にワンドリブル
ドリブルに応じてサイドステップ
ピストルスタンスからヘルプ → パスを捌く
ヘルプ＆リカバリーでクローズアウト → 1on1スタート
ドライブさせてさらにドライブを止める
キャッチ＆シュートを打たせない → 抜かれるのを怖がらずまず打たせない！
ストレートのドライブをさせない → 少しでも横にドライブさせればヘルプしやすい
ドライブに対しては2線が顔を出すようにする
ショートコーナーから3Pラインの選手へパス → 対角線の選手へクローズアウト
横へパス → 対角線のコーナーの選手へクローズアウト
コーナーへパス → 2on2スタート
3on2の状況でも簡単なシュートを打たせないようヘルプに出るフリをして相手を惑わせる
ちょっとでも確率を落とすために3人で考えて協力しながら守る
オフェンスはトップ・ミドルポスト・逆サイドのコーナーに位置する
トップのDFはマークマンと正対せずリングの方を向きながら背中でボールを持つ
トップのオフェンスがボールを取りどちらかにドライブ → 3on3スタート
ドライブに対して2線がヘジテーション
キックアウトに対してクローズアウト
逆サイドにパスして、そのクローズアウトから4on4
ディフェンスキープ（シュートを決める・スティール・インターセプト等）はトランジション（ハーフラインまで）
ショートコーナーから対角線の3Pラインへダッシュしてクローズアウト
リトリートしてコーナーへサイドステップ
ピストルスタンス（肩がドライブコースに入るくらい）からヘルプ → パスを捌く
2ウェイではなく1ウェイで動く
クローズアウトしたらすぐリトリート
相手が初めからドライブを狙っていれば距離を詰めずにスペースを確保する
オフェンスリバウンドはエルボーへ行ってリバウンドの軌道を探す（取られた時も対応できるため）
ディフェンス（ボックスアウト）は正面で止めるのではなく、少しカーブしながら近づき相手をベースラインに誘導して押し出す
両コーナーに2人。バックボードにボールを当てて自分でリバウンドし、近くのコーナーへパス → 3Pシュート
逆サイドの相手に走り寄りボックスアウト
3Pではなくドライブ＆キックアウト → ヘジテーションからリカバリーでクローズアウト1on1
シュートを打たれたらボックスアウトの徹底
相手のドライブを全員で収縮（シュリンク）させながら守り、ペイントエリアに侵入させない
前のDFがカット選手についていくとネイルが空くので、後ろのDFが空いたスペースを埋めてネイルを守る
ボールマンに2人寄ったとき、後ろのDFは前の2人の壁のすき間から顔を出す（3人の姿を見せて層の厚いDFに見せる）
3線のときボールサイドへパスが来たら、マークマンに近づきすぎずクローズアウト・ヘルプに対応する
フリースローラインの延長上4カ所に分かれる
フロントコートへパス → ハリーバック2on2スタート
オフェンスのあとハリーバックディフェンス → サイドへパス → フロントコートへパス
早めにウィングへパスしてウィングはミドルラインをアタック
ミドルラインをやられないように真ん中はボールラインまで下がる
サークルで10人が走り、ボールを誰かに渡して5on5スタート
ディフェンスこそ最大の武器
クローズアウトで
チームを守り切れ！