MARSBASKETBALL CLUB
MARS U15練習日の勉強のしかた
クラブチームに入ったら、いつ勉強するの？
放課後
練習の前
先に宿題を
終わらせる
夜
練習の後
練習で疲れているので
早く寝る
朝
次の日
カラダと脳をリフレッシュして
勉強する！
練習日の1日の流れを見てみよう
練習日の1日
- 16:00頃学校が終わり帰宅
- 10〜15分準備・補食（遠方の人は移動時間に補食するのもアリ）
- 1時間くらい勉強タイム！ここで宿題や勉強を終わらせる → 移動
- 18:30🏀 練習スタート 🏀
- 20:30🏀 練習おわり 🏀
- 21:00〜
23:00帰宅 → お風呂や食事 → 少し休んで早めに寝る疲れたカラダと脳で勉強しても入ってこない - 次の朝
30〜60分早起きして勉強！スッキリした脳で勉強したほうが効果的！
STEP 1
放課後
学校が終わってから 〜 練習まで
なぜ練習前？
- 授業の内容を
まだ覚えている - 練習前は
カラダと脳がまだ元気 - 宿題を先に済ませれば
練習に集中できる - 帰ってから
すぐ休める
やり方のコツ
- 補食・準備を先にすませる（遠方の人は移動中に補食してもアリ）
- まずは
宿題から始める - 練習から帰宅してからの
やることを決めておく - スマホは宿題が終わってから（あっという間に時間が経つよ）
POINT遠方の人も移動時間を活用すれば、勉強する時間は作れるゾ！
STEP 2
練習後の夜
帰宅してから 〜 寝るまで
夜ふかし勉強
- 22〜23時から
やっと始める - カラダと脳が疲れていて
頭に入らない😞 - ダラダラ勉強だと寝る時間が
どんどん遅くなる😪 - しっかり眠れていないので
次の日の授業や練習がツラい🥱
早く寝る
- 練習から帰宅した後は
カラダと脳が疲れている - 早く寝てその日の疲れを
しっかりとりたい🛀 - 23時に寝て6時に起きれば
7時間は睡眠できる💤 - 「寝る子は育つ」
カラダも大きく成長できる
帰宅お風呂食事休憩早く寝る
POINT練習日は、寝る前のスマホ・ゲームはひかえめに
STEP 3
次の日の朝
早起きして、スッキリ頭で勉強
宿題
残った宿題を
仕上げる
勉強
復習や
テスト勉強など
暗記
漢字・英単語
などを覚える
朝に頭を動かしておくと、その日の授業にも役立つ！
まとめ｜練習日の勉強ルール
- 1練習前の1時間で宿題を終わらせる
- 2練習から帰ったら、できるだけ早く寝る
- 3早起きして、脳がリフレッシュしている朝に勉強する
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MARS U15 メンバー募集
平日の練習は週3日
- 火
- 水
18:30〜20:30
- 金
19:30〜21:30
※金曜日は翌日学校が休みなので、遅めの時間設定にしています
詰め込みすぎない、メリハリのある練習スケジュール
※土日祝は不定期で試合や練習があります
自分の時間も大切に
勉強や趣味など、バスケ以外の時間もしっかりとれる
遠方からもOK
唐津市外からも、無理なく参加できる
中身の濃い練習
しっかり体を動かし、頭で考える充実した練習
限られた練習時間で力を伸ばすために、
日頃の食事や勉強の仕方も大切にしています。
ぜひ MARS U15 で
バスケと勉強をがんばってみませんか？
