Coaching 真に効果的な練習をするための8つのヒント

1つのゴールに対して左右の両サイドからドライブし、フローターシュートでフィニッシュするドリルがありました。左右のスタートする順番やタイミングは特に気にせず、それぞれがドリルをスタートするため、センターラインからドライブするときに左右からバッティングするような状況が発生します。このような場合には試合中にも想定されるため、子どもたちの判断によってドリブルでステップバックし、再度アタックするように指導していました。

午前のクリニックの終わりにアシスタントのディロンからコメントがありました。

そして午後のクリニックの途中では、ギャノンから同じ内容のことがかなり厳しい口調で語られました。

それが響いたのか、子どもたちは以降のドリルは目の色を変えて行っていました。

これは恐らく、最もクリニックの中で強調されていたことでしょう。選手を前向きに、やる気にさせるのはコーチの情熱です。同時にコーチだけではなく選手自身の情熱でもあります。

クリニックの最初にギャノンが教えたのはハイタッチとバンプ（ジャンプして体をぶつけあう）でした。ドリルがうまくいけば声を出してハイタッチ！　難しいスキルをやり遂げたらバンプ！　勝つチームほどハイタッチは多いし、選手たちの声で騒がしくない体育館ではすごい練習はできません。厳しい練習が終わればみんなで声を出して祝福し、励ましあい、讃えあうことで次の練習のための自信がつきます。

当初ハイタッチを控えめにやっていた子どもたちも、午後の部に入るころには笑顔を見せながら自然にハイタッチをしていました。自分たちなりのハイタッチのやり方を見つけて楽しんでいる子どもたちもいて、子どもたちの順応性の高さに驚きました。

ギャノンのドリルは「練習のための練習」にならないように工夫がされていました。ドリブルからフローターのドリルではコーチがコーンの後ろに立ち、左右どちらかに飛び出すので、それを子どもたちはクロスオーバーでかわします。するともう1人のコーチがヘルプとして出てくるのでさらにクロスオーバーでかわします。かなり難しいのですが、このような状況を練習から体験していれば、試合においても慌てることなく対処できることでしょう。

さらにギャノンは自分がコーチとしてディフェンスに入った場合は、クロスオーバーで抜こうとする子どもたちから容赦なくボールをカットしていました。これは試合でのディフェンスのレベルとそれを抜くためのドリブルスキルのレベルを身をもって体験させていたのだと考えられます。

クリニックの中でテニスボールを上に投げ、落ちてくるまでの間にダブルクロスオーバーをするというドリルがありました。13歳の子どもがこれを成功させていたのですが、ギャノンはその子を指して言いました。

場所・環境に関係なく上達するチャンスはあるし、競うべきはライバルではなく自分自身です。

ドリブル〜フローターの練習では待ち時間が発生します。ギャノンはこの待ち時間に言いました。

限られた時間を有効に使うのは選手の責任であり、待ち時間にも練習をして、自分の成長に自分で責任を取る姿勢の必要性を説いていたのだと思います。ドリブル練習をする子どもや、できなかったスキル・プレーの確認を仲間としている子どもがいましたが、残念ながら大半の子どもたちは何もせず待っていたように思います。

多くの場合、練習において時間が一番の制約ですが、それを言い訳にせず自分の責任で時間を有効活用し、自分の成長に自分で責任を持つことをギャノンは体現していました。

自分にできることができないことで、簡単に諦めたり、見限ったりしないでほしいと思います。それはまた自分自身に対しても同様です。

クリニック全体をサポートしてくれたエルトラックのコーチ陣は、コーチとしての素晴しい見本を見せてくれました。ギャノンの説明を真摯に聞き、100人を超える子どもたちに対して、失敗する子どもをフォローしながら粘り強く子どもたちにドリルを実施させていました。エルトラックのコーチがドリルのデモを担当するときには、難しいスキルに一度や二度は失敗しながらも忍耐強くやり遂げ、最後にはギャノンとバンプで祝福するという情熱を見せてくれました。

次の言葉は練習の最後にアシスタントのディロンが総括として子どもたちに伝えたことです。

ギャノンがコービー・ブライアントとランチしているときに「偉大さとは何か？（What’s greatness?）」をコービーに聞いたところ、こう答えたそうです。

その日やるべきことを毎日着実にこなしていくことがバスケットボールの上達につながりますし、人生においても物事を積み上げるための大切な土台となることを改めて知らされました。

練習を一生懸命やることと楽しむことと成長のサイクル

上記8つのヒントのほかにギャノンがクリニックの中で何度も何度も口にしていたのは「一生懸命やること（work hard）」と「楽しむこと（fun）」です。

練習は、個人スキルであれば1つのドリルが1分弱、列を作って行うドリルでも2分〜4分で行われ、次から次へと新しいドリルが紹介され、理解することもドリルを実行することも高い集中力が必要とされるハードなものでした。

午前中の練習の最後にはレブロン・ジェームスがやっている「8分間足を一回も地面につけない体幹トレーニング」も行われました（時間は4分間に短縮）。練習の最後で一番体がきつい時間帯ですが、ギャノンは言いました。

一方で厳しいドリルをひたすらやるだけではなく、ドリルを楽しむ方法も同時にギャノンは提案していました。成功数を数えさせ競争心に火をつけたり、高得点者にシューズやTシャツをプレゼントするチャレンジのチャンスを与えたり、音楽をかけながらドリルをしたりと子どもたちがドリルを楽しめるように仕掛けていました。

このサイクルにうまく入れるように子どもたちを動機付け、メニューを組んでいくことが、子どもたちのバスケットボールにおける成長を促す重要なコーチの役割である——ということを、ギャノンは圧倒的な熱意と卓越した技術で示し、日本の参加者に強烈なメッセージとして残していったのではないでしょうか。